Sezgisel Yeme Grubu

                   Sezgisel Yeme Programı - Yeni Grup Şubat Ayında Başlıyor!

 

 

Bedeninizle kopan bağlantınızı geri getirecek, kendinizi kontrol etmek yerine şefkatle bakmayı öğreneceğiniz, diyetlere harcadığınız enerji ve vaktinizi geri alacağınız bir program bu. 

 

  • Diyet yap/diyetten çık döngüsünden, 

  • Sürekli yemek düşünmekten,

  • Bazen yemeklerle ilgili kontrol kaybı hissinden,

  • Kilo alıp vermekten,

  • Kilo veremediğinizde başarısız hissetmekten,

  • Bedeninizde rahat edememekten, 

  • Kalori hesaplarından,

  • Yaptıklarınız ya da yapmadıklarınızla ilgili suçluluktan yorulduysanız

​​

Sezgisel Yeme Programı size iyi gelebilir. 

 

                                           Programda neler var?

 

Program sezgisel yemenin on prensibi üzerinden hazırlandı. 

Öncelikle yavaş ve sakince yemek yemeyi deneyimliyoruz. Sonrasında hafta hafta, bizi yemeye iten düşünceler ve duygular neler, bunlarla nasıl başa çıkabiliriz, bunları araştırıyoruz. Bütün bunları yaparken herhangi bir yemek listesi takip etmiyoruz, hiçbir şeyi hayatımızdan çıkarmıyoruz. Hatta kendimize yasakladığımız yiyecekler varsa bunlarla tekrar barışabilir miyiz, onu araştırıyoruz.

 

‘Gerçekten neye açım?’ sorusunu bolca soruyoruz. ‘Şu an yemek mi istiyorum yoksa esas ihtiyacım hareket, şefkat, biriyle konuşmak mı? Sıkıntıdan mı yemek istiyorum, yoksa gerçekten aç mıyım?’

 

Bütün bunları ayrıştırıp, özgürleşebilmek için, grubun desteğiyle yargılanmadığımız bir alanda kendimize objektif bir şekilde bakıyoruz. 

Bunları yapmak için yanımıza aldığımız düzenli bir qigong pratiğimiz, haftalık okumalarımız ve haftada 2 saatlik grup çalışmamız var. Önceden qigong bilmenize gerek yok. 3. Haftadan itibaren öğreteceğim qigong rutini ile bedeninizi duymaya başlayacaksınız. Sinir sisteminizi sakinleştirerek, özellikle stres yüzünden yeme durumunun önüne geçebileceksiniz. Aynı zamanda hazırladığım kısa qigong videolarıyla, istediğiniz zaman qigong pratiği yapabileceksiniz. 

12 hafta boyunca her hafta buluşup samimiyetle kalbinizi açabildiğiniz ve kendinizi yalnız hissetmenizi engelleyen bir destek grubu aynı zamanda. Grubun olabildiğince birbirine destek verebilmesi için daha önce birlikte çalışmadığım kişilerle ön görüşme yaparak gruba alacağım. 

Programda anti-diyet yaklaşımını benimsediğim için kasten kilo verme üzerine bir çalışma değil bu. Yani, yemekle ilişkinizi özgürleştikçe ve bedeninizle bağlantı kurdukça, kilo verip vermeyeceğine bedeniniz karar verecek. 

Grup 12 hafta boyunca online olarak buluşacak ve 8-10 kişi arasında olacak. 

Her oturumda meditasyon yapacağımız ve kişisel paylaşımlarda bulunacağımız için rahatsız edilmediğiniz sessiz bir ortamda olmanız önemli.

Katılamadığınız dersler olursa dersin kaydını gönderiyor olacağım. Ama ilk derse mutlaka katılmanızı bekliyorum.

                                                             

                  Ne beklemeliyim?

 

Bu grup çalışması daha önce pek karşımıza çıkmayan türden bir çalışma. Ve ‘duygusal yeme sorunum var’ diyorsanız bu genellikle fazla kilolarınızın sebebini açlık dışında yeme olduğunu düşündüğünüz için olabilir. Yani nihai amacınız kilo vermek olabilir. O yüzden baştan söyleyelim, bu bir kilo verme programı değil. Bu kilonun ötesinde çok daha geniş şeyler keşfedeceğiniz bir program.

 

Bu program size, 

 

  • Vücudunuzdan gelen sinyallere güvenerek onları dinlemeyi,

  • Bu sinyallere bağlı olarak kendinizi tatmin olarak doyurmayı

  • Diyet yapmayı bırakmayı

  • Yemek yemekten zevk almayı

  • Kendinizi kısıtlayıp sonrasında rahatsızlık verecek derecede yemeyi

  • Kendinize yasakladığınız yiyeceklerle barışmayı, böylece onların kontrolü altında olmamayı

  • Duygularınıza yakından bakmayı  

  • Duygularınızı yemekle bastırmak yerine onları dinlemeyi

  • Bedeninizi olduğu haliyle kabul etmeyi, içinize yerleşmiş olan kiloyla ilgili kalıplarınızı görmeyi

  • Ceza gibi değil, içinizden geldiği gibi egzersiz yapmayı

  • Sürekli yemek düşünmekle geçen vaktinizi, sizi tatmin edecek hayatı yaratmak için harcamayı öğretebilir. 

 

Her hafta 2 saatlik oturumlara qigong pratiğiyle başlayıp, bireysel paylaşım, konunun işlenmesiyle devam edeceğiz. Her hafta, o haftanın konusuyla ilgili ödevler, okumalar ve ipuçları olacak. Ayrıca gönderdiğim 5 tane kısa qigong videosuyla, günlük qigong pratiği oluşturabileceksiniz. 

 

                                     Programda hafta hafta neler var?

 

  1. Hafta: Farkındalıkla yemek, hayatınızın her yerine sinsizce yerleşmiş diyet mantığını farketmek

  2. Hafta: Bedeninizle ilişkinize yakından bakıp ona nasıl mesajlar verdiğinize ve ondan gelen mesajları ne kadar duyabildiğinize bakmak

  3. Hafta: Sindirim sistemini destekleyici qigong pratiği

  4. Hafta: Yasaklı yiyeceklerle nasıl barışabiliriz?

  5. Hafta: Düşüncelerimiz bizi nasıl yemeye yönlendirir?

  6. Hafta:  Tokluğu anlamak

  7. Hafta: Tatmin faktörünü anlamak

  8. Hafta: Duygularınızla yiyecekleri kullanmadan baş etmek

  9. Hafta: Bedene saygı duymak

  10. Hafta: Hareket etmekten zevk almak

  11. Hafta: Sağlıklı Beslenme 

  12. Hafta: Kapanış

15 Şubat Salı günü başlayacağız ve 12 hafta boyunca her salı günü buluşacağız. Saat 20.00-22.00 arasında gerçekleşecek. 

Ücret 3600 TL. Ödemeleri 1 Şubat'ta 1200 TL, 1 Mart'ta 1200 TL, 1 Nisan'da 1200 TL şeklinde yapabilirsiniz. 

Katılmak istiyorsanız ama maddi durumunuz nedeniyle çekiniyorsanız ödeme planı çıkarabilmek için bana pinar@pinartaskinlar.com adresine mail atmanız yeterli.

Yaklaşan hiç etkinlik yok