Duygusal Yeme Grubu

                   Duygusal Yeme Programı Ocak ayında yeni grubunu açıyor!

 

 

Bedeninizle kopan bağlantınızı geri getirecek, kendinizi kontrol etmek yerine şefkatle bakmayı öğreneceğiniz, diyetlere harcadığınız enerji ve vaktinizi geri alacağınız bir program bu. 

 

Diyet yap/diyetten çık döngüsünden, 

Sürekli yemek düşünmekten,

Bazen yemeklerle ilgili kontrol kaybı hissinden,

Kilo alıp vermekten,

Kilo veremediğinizde başarısız hissetmekten,

Bedeninizde rahat edememekten, 

Kalori hesaplarından,

Yaptıklarınız ya da yapmadıklarınızla ilgili suçluluktan yorulduysanız

 

Duygusal Yeme Programı size iyi gelebilir. 

 

Programda neler var?

 

Program farkındalık pratikleri ve sezgisel beslenmenin on prensibi üzerinden hazırlandı. 

Öncelikle yavaş ve sakince yemek yemeyi deneyimliyoruz. Sonrasında hafta hafta, bizi yemeye iten düşünceler ve duygular neler, bunlarla nasıl başa çıkabiliriz, bunları araştırıyoruz. Bütün bunları yaparken herhangi bir yemek listesi takip etmiyoruz, hiçbir şeyi hayatımızdan çıkarmıyoruz. Hatta kendimize yasakladığımız yiyecekler varsa bunlarla tekrar barışabilir miyiz, onu araştırıyoruz. ‘Gerçekten neye açım?’ sorusunu bolca soruyoruz. ‘Şu an yemek mi istiyorum yoksa esas ihtiyacım hareket, şefkat, biriyle konuşmak mı? Sıkıntıdan mı yemek istiyorum, yoksa gerçekten aç mıyım?’ Bütün bunları ayrıştırıp, özgürleşebilmek için, grubun desteğiyle yargılanmadığımız bir alanda kendimize objektif bir şekilde bakıyoruz. 

Bunları yapmak için yanımıza aldığımız düzenli bir meditasyon pratiğimiz, haftalık okumalarımız ve haftada 2 saatlik grup çalışmamız var. Önceden meditasyon bilmenize gerek yok. 

3 ay boyunca her hafta buluşup samimiyetle kalbinizi açabildiğiniz ve kendinizi yalnız hissetmenizi engelleyen bir destek grubu aynı zamanda. Grubun olabildiğince birbirine destek verebilmesi için daha önce birlikte çalışmadığım kişilerle ön görüşme yaparak gruba alacağım. 

Programda anti-diyet yaklaşımını benimsediğim için kasten kilo verme üzerine bir çalışma değil bu. Yani, yemekle ilişkinizi özgürleştikçe ve bedeninizle bağlantı kurdukça, kilo verip vermeyeceğine bedeniniz karar verecek. 

Yemekle ilişkimiz fazlasıyla derin olduğu ve beden kayıt tuttuğu için Somatik Deneyimleme Uygulayıcısı Rida Kıraşı ve EFT uygulayıcısı Seza Aslanbaş ile de 2 ayrı oturumumuz olacak.

Grup 12 hafta boyunca online olarak buluşacak ve 8-10 kişi arasında olacak. 

4 Ocak 2021 Pazartesi ilk ders olmak üzere 22 Mart Pazartesi gününe kadar her Pazartesi 20.00-22.00 saatleri arasında buluşuyoruz.

 

Her oturumda meditasyon yapacağımız ve kişisel paylaşımlarda bulunacağımız için rahatsız edilmediğiniz sessiz bir ortamda olmanız önemli.

Katılamadığınız dersler olursa zoom kaydınız gönderiyor olacağım. Ama ilk derse mutlaka katılmanızı bekliyorum.

                                                             

                                                  Ne beklemeliyim?

 

Bu grup çalışması daha önce pek karşımıza çıkmayan türden bir çalışma. Ve ‘duygusal yeme sorunum var’ diyorsanız bu genellikle fazla kilolarınızın sebebini açlık dışında yeme olduğunu düşündüğünüz için olabilir. Yani nihai amacınız kilo vermek olabilir. O yüzden baştan söyleyelim, bu bir kilo verme programı değil. Bu kilonun ötesinde çok daha geniş şeyler keşfedeceğiniz bir program.

 

Bu program size, 

 

Vücudunuzdan gelen sinyallere güvenerek onları dinlemeyi,

Bu sinyallere bağlı olarak kendinizi tatmin olarak doyurmayı

Diyet yapmayı bırakmayı

Yemek yemekten zevk almayı

Kendinizi kısıtlayıp sonrasında rahatsızlık verecek derecede yemeyi

Kendinize yasakladığınız yiyeceklerle barışmayı, böylece onların kontrolü altında olmamayı

Duygularınıza yakından bakmayı  

Duygularınızı yemekle bastırmak yerine onları dinlemeyi

Bedeninizi olduğu haliyle kabul etmeyi, içinize yerleşmiş olan kiloyla ilgili kalıplarınızı görmeyi

Ceza gibi değil, içinizden geldiği gibi egzersiz yapmayı

Sürekli yemek düşünmekle geçen vaktinizi, sizi tatmin edecek hayatı yaratmak için harcamayı öğretebilir. 

 

Her hafta 2 saatlik oturumlarda bireysel paylaşım, meditasyon, konunun işlenmesi ve o haftanın konusuyla ilgili ödevler, okumalar ve ipuçları olacak. 

 

                                     Programda hafta hafta neler var?

 

  1. Hafta: Farkındalıkla yemek, hayatınızın her yerine sinsizce yerleşmiş diyet mantığını farketmek

  2. Hafta: Bedeninizle ilişkinize yakından bakıp ona nasıl mesajlar verdiğinize ve ondan gelen mesajları ne kadar duyabildiğinize bakmak

  3. Hafta: Yasaklı yiyeceklerle nasıl barışabiliriz?

  4. Hafta: Düşüncelerimiz bizi nasıl yemeye yönlendirir

  5. Hafta: Seza Aslanbaş’la EFT yoluyla bilinçaltı kalıplarını değiştirmek

  6. Hafta: Duygular yönetilmediğinde bizi nasıl yemeye yönlendirir

  7. Hafta: Rida Kıraşı’yla Somatik Deneyimleme

  8. Hafta: Yemekten tatmin olma

  9. Hafta: Hareket etmekten zevk almak

  10. Hafta: Bilinçli gurmelik, bedene ve dünyaya saygılı seçimler yapmak

  11. Hafta: Vücudu besleyerek sağlık-tatmin dengesini kurmak 

  12. Hafta: Kapanış 

Ücret 2400 TL. Ücrete Rida ve Seza’yla yapılacak ek dersler, okumalar ve meditasyonlar dahildir.

Ödemeleri 30 Aralık'ta 800 TL, 18 Ocak'ta 800 TL, 15 Şubat'ta 800 TL şeklinde yapabilirsiniz. 

Katılmak istiyorsanız ama maddi durumunuz nedeniyle çekiniyorsanız ödeme planı çıkarabilmek için bana pinar@pinartaskinlar.com adresine mail atmanız yeterli.

İletişim
  • Instagram

© 2021 by Pinar Taskinlar. Proudly created with Wix.com