Hızlı Kahvaltı

March 31, 2016

 

 

Düşük karbonhidratlı beslenmeniz gerekiyor, bir yandan sağlıklı yağlarınızı düzenli olarak almanız lazım, bağışıklık sistemi güçlendirmek için daha fazla sebze yemeniz gerekiyor! Bir yandan da sabah erken kalkılıp toplantıya yetişilecek… O zaman bu sabahları rahatlatmak için müthiş bir tarifim var size. Doyurucu, bol antioksidanlı, düşük karbonhidratlı, sağlıklı yağlar yönünden müthiş zengin. Hem de kahvaltı hazırlamaya vaktiniz yoksa, blenderda çekin, yanınıza alın!

 

Tarif aşağıda, içeriklerine bir göz atalım:

  • Kaju ve avokado, sağlıklı yağlar yönünden zengin, hem de smoothieye kremamsı bir yapı veriyor. Doygunluk sağlıyor.

  • Böğürtlen antioksidanlar yönünden zengin, yani sağlıklı yaşlanma ve kronik hastalıkların önlenmesinde etkili.

  • Kakao serotonin salgısını artırarak güne mutlu bir başlangıç yapmak için şahane. Tabii çiğ (işlem görmemiş) kakao kullanıyoruz tarifte.

  • Ispanak ve karalahana C vitamini, demir ve A vitamini yönünden oldukça zengin. Smoothie içinde liflerini de alabildiğimiz için doyurucu bir etkiye sahip.

  • Tarçın, vanilya ve bal tadı zenginleştiriyor.

  • Sürpriz içerik ise kırmızı biber! Acı biberi tercih ediyoruz ve de sadece biberin ucunu kullanıyoruz yani bir parmak boğumu kadar. Tahmin edemeyeceğiniz bir tad veriyor. 

  • Laktozsuz süt kullanmak en iyisi eğer varsa evde yaptığınız badem ya da hindistan cevizi sütünü de kullanabilirsiniz.

 

Afiyet olsun!

 

2 yemek kaşığı kaju

Yarım bardak donmuş böğürtlen

Çeyrek avokado

2 yemek kaşığı kakao

Çeyrek çay kaşığı vanilya

1 bardak karalahana ya da ıspanak

1 tatlı kaşığı bal

Tarçın

Çeyrek kırmızı biber (isteğe bağlı)

Yarım su bardağı laktozsuz süt

 

Hepsini blenderda karıştırın, dilerseniz içine bir iki parça buzla da tüketebilirsiniz.

 

Please reload

Please reload