• Pınar

Smoothie Kasesi


Pratik olmam gereken hızlı sabahlarda smoothieler bir süredir imdadıma yetişiyordu. Ama koca bir şey içme fikri midemin çok hoşuna gitmiyordu. Üzerini süsleyerek smoothie bowl haline getirince harika bir hızlı kahvaltı alternatifi oldu. Aslında herhangi bir smoothienin içine daha az sıvı koyunca smoothie bowl haline geliyor. Smoothie nin ana prensipleri yine aynı.

Bu aralar antioksidan alımıma takmış olduğum için içinde bol bol kırmızı meyvelerden mevcut.

2 avuç donmuş böğürtlen

1 avuç donmuş frambuaz

1 avuç donmuş ıspanak

Çeyrek muz

1 bardak süt ya da su

Tüm bu içerikleri blenderda çekin. Bir kaseye koyduktan sonra üzerini chia, hindistan cevizi kurusu ve muzla süsledim, elinizde neler varsa siz de onlarla süsleyebilirsiniz. Benim malzemelerin çoğu donmuş olduğu için yemeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekledim. Kremamsı, bol aromalı ve çok antioksidanlı bir kahvaltı oldu!

#antioksidan #berry #blueberry #antioxidant #böğürtlen #frambuaz #ıspanak #muz #smoothie #sagliklialiskanlılar #sagliklismoothie #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sagliklikahvalti

714 views

Recent Posts

See All

Ağzımızın Tadı Bozulmasın!

Türk TV tarihinde duyulmuş en bilgece cümle bence bu: aman ağzımın tadı bozulmasın Ali Rıza Bey! Neden mi? Çünkü araştırmalar gösteriyor ki canınız sıkılınca gerçekten de ağzınızın tadı bozuluyor ve a

Bütün Yasakları Yasakla

Bu hafta, beni ve bir çok Duygusal Yeme Grubu katılımcısını kurtarmış ve fazla yemesini engellemiş olan bir kuraldan bahsetmek istiyorum. 22 Eylül’de başlayan Duygusal Yeme Programı’nın bir haftası bu

Duygular 101

Bu kadar terapiye gittim, dünyanın farklı yerlerinden şifacılarla çalıştım ama bir itirafım var: bir duyguyu ifade etmenin gücüne inanmazdım. Neyse ki geçmiş zamandan konuşuyorum, çünkü artık inanıyor