• Pınar

Kırışıklık Engellemede Bir Marka: C Vitamini


İddialı konuşuyorum, sadece C vitamini alarak hem bir çok hastalıktan korunabilir, hem de yaşlanmanın ve güneşin etkilerini minimize edebilirsiniz.

C vitamini, nam-ı diğer L-askorbik asit, suda çözünen bir vitamin yani mikrobesin. Bir çok hayvanın aksine insan türü olarak kendi vücudumuzda sentezleyemediğimiz için dışarıdan almak durumundayız. Neyse ki bir çok sebze-meyvede bolca bulunuyor.

C vitamini kolajen, L- karnitin ve bazı nörotransmitterların sentezlenmesinde ve protein metabolizmasında rol oynuyor. Kolajen ise bağ dokunun olmazsa olmaz elemanlarından ve de yaraların iyileşmesinde hayati bir rolü var. Tabii kolajen deyince (kozmetik sektörü sağolsun) hemen aklımıza esnek bir cilt geliyor, değil mi? Ayrıca C vitamini diğer antioksidanların canlandırılmsına yardımcı. Canlandırdığı önemli bir antioksidan da E vitamini. Yani C vitamini gidip, hücrelerdeki okside olmuş E vitaminlerini yeniden diriltiyor! Demek ki C vitamini alarak, cilt sağlığı için çok çok önemli olan diğer bir vitamini de artırmış oluyoruz! Bir taşla iki kuş diye buna derim! Bu gerçek, şu araştırmayla kanıtlanmış: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8313238

Bunların yanında C vitamini cilt için şunları yapıyor:

  • Cildi serbest radikal hasarından koruyor. Yani çevreden gelen ve yiyeceklerle aldığımız toksinlerin kötü etkilerine karşı hücreleri can siperane koruyor.

  • Serbest radikaller cildin kolajen ve elastin depolarından yiyorlar. Kolajen ve elastin olmayınca da kırışıklıklar oluşuyor. Demek ki kırışık engellemek için C vitamini şart!

  • C vitamini sadece kolajenin korunmasında etkili olmakla kalmıyor, kolajen üretiminde de parmağı var. Özellikle E vitamini ile bir araya geldiğinde güneşe fazla maruz kalma durumunda güneş ışınlarının olumsuz etkilerinden koruyor.

Kısacası, teşekkürler C vitamini!

Genel olarak kırmızı ve turuncu renkli meyvelerde bolca bulunan C vitamini saçlara köklerine kan gitmesini sağladı için saçın canlı görünmesinde de önemli rol oynuyor.

C vitaminin kanserden korunmada, bağışıklık sistemini güçlendirmedeki rolünü zaten bildiğimiz için buraya yazmadım. Günde 200 mg’a kadar C vitamini almakta bir zarar yok. C vitamini yönünden en zengin yiyecek ise kırmızı tatlı biber. Bir tanesinde ortalama 95 mg C vitamini bulunuyor. Bundan 2 tane tüketerek günlük C vitamini ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Diğer C vitamini şampiyonları ise portakal, kivi, brokoli, greyfurt ve yeşil biber.

#antioksidan #cvitamini #sağlıklıcilt #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #antiaging #wellness #vitamin #kırışıklıkönleme #kanserdenkorunma

153 views

Recent Posts

See All

Ağzımızın Tadı Bozulmasın!

Türk TV tarihinde duyulmuş en bilgece cümle bence bu: aman ağzımın tadı bozulmasın Ali Rıza Bey! Neden mi? Çünkü araştırmalar gösteriyor ki canınız sıkılınca gerçekten de ağzınızın tadı bozuluyor ve a

Bütün Yasakları Yasakla

Bu hafta, beni ve bir çok Duygusal Yeme Grubu katılımcısını kurtarmış ve fazla yemesini engellemiş olan bir kuraldan bahsetmek istiyorum. 22 Eylül’de başlayan Duygusal Yeme Programı’nın bir haftası bu

Duygular 101

Bu kadar terapiye gittim, dünyanın farklı yerlerinden şifacılarla çalıştım ama bir itirafım var: bir duyguyu ifade etmenin gücüne inanmazdım. Neyse ki geçmiş zamandan konuşuyorum, çünkü artık inanıyor